Ο επαρκής ύπνος με την πάροδο του χρόνου μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση, τη συμπεριφορά, τη μάθηση, τη μνήμη, τη συναισθηματική ρύθμιση, την ποιότητα ζωής και τη σωματική και ψυχική υγεία. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, τα μωρά τεσσάρων μηνών έως δύο ετών θα πρέπει να κοιμούνται από 11 έως 16 ώρες (συμπεριλαμβανομένων των υπνάκων) για να προάγουν την υγεία τους.

Ωστόσο, εάν ένας γονέας ή ένας φροντιστής παραμελήσει την ασφάλεια ύπνου του μωρού, τα υγιή βρέφη μπορεί να μείνουν ξύπνια, οδηγώντας σε μη αναστρέψιμες τραγωδίες. Οι μη ασφαλείς συνθήκες και συνήθειες ύπνου μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμό ή ακόμα και θάνατο (π.χ. σύνδρομο αιφνίδιου θανάτου βρεφών).

σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου

Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου είναι ο ξαφνικός και απροσδόκητος θάνατος ενός φαινομενικά απολύτως υγιούς μωρού άγνωστης αιτίας. Εμφανίζεται συνήθως κατά τη διάρκεια του ύπνου και ως εκ τούτου είναι επίσης γνωστό ως θάνατος κούνιας. Είναι πιο συχνό σε βρέφη ηλικίας 2-4 μηνών και το 90% των θανάτων συμβαίνουν πριν από την ηλικία των 6 μηνών. Αν και η συχνότητα εμφάνισης στις ασιατικές χώρες είναι γενικά πολύ χαμηλότερη από αυτή στις δυτικές χώρες, η ασφάλεια ύπνου των βρεφών δεν μπορεί να αγνοηθεί.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται με μεγαλύτερη ασφάλεια:

Ο ύπνος ανάσκελα: Για να μειώσετε τον κίνδυνο SIDS, βάλτε τα μωρά να κοιμούνται ανάσκελα (ξαπλωμένα ανάσκελα) μέχρι τον πρώτο χρόνο της ζωής τους, συμπεριλαμβανομένων των πρόωρων μωρών. Αποφύγετε να κοιμούνται τα μωρά στο στομάχι τους, τα οποία δεν είναι ασφαλή και αυξάνουν τον κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου.

Στερεό στρώμα:Χρησιμοποιήστε μια εταιρείαβρεφικό στρώμακαι τοποθετούνται σεντόνια για να διασφαλίζεται ότι δεν πιέζονται βαθουλώματα λόγω του σχήματος του κεφαλιού του μωρού. Μην τοποθετείτε παιχνίδια, χαλαρά σεντόνια, υπερμεγέθη παπλώματα ή επιπλέον μαξιλάρια και μην ρίχνετε μαξιλάρια στην κούνια. Τα περισσότερα μωρά που πεθαίνουν από το σύνδρομο του αιφνίδιου θανάτου ασφυκτιούν σε χαλαρά παπλώματα.

Κατάλληλα ρούχα ύπνου:Ντύστε το μωρό σας με ελαφριά, άνετα ρούχα ύπνου. Λύστε τα κορδόνια ή τις ταινίες του ρούχου και αποφύγετε να καλύψετε το κεφάλι του μωρού. Η θερμοκρασία δωματίου πρέπει να διατηρείται σε θερμοκρασία που να είναι άνετη για τους ενήλικες, φροντίζοντας να μην εκτίθεται το μωρό σε πολύ υψηλές ή πολύ χαμηλές θερμοκρασίες. Ένα υπερθερμασμένο περιβάλλον αυξάνει τον κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου.

Διαφορετικά κρεβάτια στο ίδιο δωμάτιο:Τα μωρά δεν πρέπει να κοιμούνται σε κρεβάτια ενηλίκων καθώς αυτό αυξάνει τον κίνδυνο ασφυξίας και δημιουργεί την πιθανότητα ένας ενήλικας να συνθλίψει το μωρό. Επιπλέον, οι φορητές ράγες κρεβατιού δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται σε βρέφη λόγω του κινδύνου παγίδευσης και ασφυξίας. Βάλτε μια κούνια ή μια κούνια δίπλα στο κρεβάτι σας και βεβαιωθείτε ότι το μωρό είναι σε κοντινή απόσταση, για κάθε ενδεχόμενο. Εάν πρέπει να ταΐσετε το μωρό σας στο κρεβάτι, βάλτε το ξανά στην κούνια πριν είστε έτοιμοι να πάτε για ύπνο.

Ύπνος εν κινήσει:Καθιστές συσκευές, όπως καθίσματα αυτοκινήτου, καρότσια,μωρό πολυθρόνα , τα πορτ μπεμπέ και οι βρεφικές σφεντόνες, δεν συνιστώνται για ύπνο ρουτίνας, ειδικά για μικρά βρέφη. Αποφύγετε να κοιμάστε στον καναπέ ή σε μια πολυθρόνα με το μωρό σας και μην αφήνετε το μωρό σας χωρίς επίβλεψη ενώ κοιμάται.

Ασφαλές περιβάλλον ύπνου:Βεβαιωθείτε ότι το μέρος όπου κοιμάται το μωρό είναι απαλλαγμένο από κινδύνους ασφαλείας, όπως κρέμονται καλώδια, ηλεκτρικά καλώδια και καλώδια κουρτίνας, καθώς αυτό μπορεί να δημιουργήσει κίνδυνο στραγγαλισμού.