Συνήθειες ύπνου και εργασία με παιδιά

Μέρος της διασκέδασης των οικογενειακών ταξιδιών είναι να σπάσει το καλούπι. Αλλά η παραβίαση της ρουτίνας μπορεί να επηρεάσει το πρόγραμμα ύπνου του παιδιού σας.

Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να διατηρήσετε πάντα τη συνήθη ρουτίνα ύπνου του παιδιού σας, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να κάνετε το παιδί σας πιο πιθανό να αποκοιμηθεί ενώ ταξιδεύετε.

Το να ξεκινήσετε ταξίδια την ώρα του ύπνου μπορεί να λειτουργήσει καλά για μωρά και νήπια — αλλά αυτό δεν σημαίνει πάντα ότι θα παραμείνουν κοιμισμένοι. Μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητες του παιδιού σας να αποκοιμηθεί φροντίζοντας να έχει καθαρή πάνα και να έχει τραφεί πρόσφατα.

Για τα ενεργά παιδιά προσχολικής ηλικίας και τα παιδιά σχολικής ηλικίας, η έναρξη ενός ταξιδιού αφού το παιδί σας είχε χρόνο να παίξει έξω μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να εγκατασταθεί καθώς ξεκινά το ταξίδι. Είναι καλή ιδέα να βάζετε το παιδί σας να χρησιμοποιεί την τουαλέτα πριν βγει έξω. Μπορεί να θέλετε να δώσετε στο μικρό σας ένα σνακ πριν φύγετε.

Επίσης, εάν ταξιδεύετε όλη μέρα, το να κάνετε τα παιδιά σας να κάνουν κάποια σωματική δραστηριότητα μπορεί να τα προετοιμάσει για ύπνο αργότερα. Ακόμη και τα μωρά μπορεί να απολαμβάνουν το τέντωμα και το κλωτσώντας μια κουβέρτα. Είναι καλύτερο εάν το παιδί σας μπορεί να ολοκληρώσει τη δραστηριότητα μία ώρα περίπου πριν τον ύπνο. Δραστηριότητες πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να δυσκολέψουν το παιδί σας να εγκατασταθεί.

Πήραμε το πρώτο μου οδικό ταξίδι πίσω στη γενέτειρά μου με το μωρό μου 4 εβδομάδων και ήταν συνήθως ένα ταξίδι οκτώ ωρών. Χρειάστηκαν 10 ώρες για να σταματήσει το τάισμα. Κοιμόταν σε όλη τη διαδρομή, οπότε το ταξίδι δεν ήταν πολύ κακό. – Νικ, μητέρα μωρού 4 εβδομάδων

Ύπνος σε περίεργα μέρη: Συμβουλές

Είναι φυσιολογικό για τα παιδιά να αισθάνονται άβολα να κοιμούνται σε άγνωστα μέρη ενώ ταξιδεύουν. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν:

Ακολουθήστε τη συνηθισμένη σας ρουτίνα πριν τον ύπνο – για παράδειγμα, βουρτσίστε τα δόντια σας, διαβάστε μια ιστορία, αγκαλιάστε και πείτε καληνύχτα.

Συγκεντρώστε το αγαπημένο παιχνίδι ή κουβέρτα του παιδιού σας.

Ντύστε το παιδί σας με τις πιτζάμες που έχει συνηθίσει.

Κρατήστε τα φώτα χαμηλά, ώστε τα παιδιά σας να μπορούν να καταλάβουν πού βρίσκονται όταν ξυπνούν τη νύχτα.

Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας γνωρίζουν ότι είστε κοντά. Πείτε τους πού κοιμάστε πριν πάνε για ύπνο.

Αποφύγετε να τρώτε ένα μεγάλο γεύμα πριν τον ύπνο.

Εάν το παιδί σας κοιμάται σε αβρεφική κούνιαστο σπίτι, ελέγξτε εκ των προτέρων εάνβρεφική κούνια είναι διαθέσιμα προς ενοικίαση στο κατάλυμά σας. Εάν όχι, ίσως χρειαστεί να φέρετε το δικό σαςκρεβατάκι ταξιδιού.

Τα φάρμακα που βοηθούν τον ύπνο των παιδιών -- συμπεριλαμβανομένων των αντιισταμινικών Vallergan και Phenergan -- θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού. Αυτά τα φάρμακα δεν συνιστώνται για παιδιά μικρότερα των 2 ετών λόγω του σχετικού κινδύνου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SUDI). Μπορούν επίσης να προκαλέσουν παρενέργειες όπως σύντομη ιδιοσυγκρασία, υπερκινητικότητα, προκλητική συμπεριφορά και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας σε ορισμένα παιδιά.

συνήθειες ύπνου και σε διαφορετικές ζώνες ώρας

Ταξίδια Εάν εσείς και το παιδί σας ταξιδεύετε στην ίδια ζώνη ώρας, μπορεί να θέλετε να ακολουθήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες από τις διατροφικές συνήθειες και τις συνήθειες ύπνου του παιδιού σας.

Αλλά αν ταξιδεύετε σε διαφορετικές ζώνες ώρας, εσείς και τα παιδιά σας μπορεί να επηρεαστείτε από το πίδακας καθυστέρηση. Αυτό συμβαίνει όταν το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας για ύπνο, φαγητό και ξύπνημα δεν ταιριάζει με την ημέρα και τη νύχτα της ζώνης ώρας στην οποία έχετε ταξιδέψει. Τα μωρά και τα νήπια συνήθως δεν επηρεάζονται τόσο από το πίδακας καθυστέρηση όσο οι ενήλικες, αλλά μπορεί να είναι κουρασμένα και εκκεντρικά και να μην θέλουν να κοιμηθούν τη συνηθισμένη ώρα του ύπνου τους.

Μια καλή συμβουλή είναι να προγραμματίζετε διαφορετικές ζώνες ώρας. Πριν πάτε, δοκιμάστε να αλλάξετε τις ώρες των γευμάτων, τις ώρες ύπνου και τις ώρες αφύπνισης στη νέα ζώνη ώρας. Αυτό θα βοηθήσει εσάς και το παιδί σας να εγκατασταθείτε πιο γρήγορα όταν φτάσετε εκεί. Μόλις φτάσετε, βγείτε έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας και ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει όταν εσείς ή το παιδί σας νυστάζετε.